Pilates reformer for hjemmebruk - alt du trenger å vite
En pilates reformer er et treningsapparat bygget rundt en bevegelig plattform som glir langs et skinnesystem ved hjelp av fjærer og kroppsvekt. Fjærene gir justerbar motstand, slik at du kan tilpasse treningen fra lett mobilisering til krevende styrkearbeid i én og samme økt. Det er nettopp denne fleksibiliteten som har gjort reformer pilates til en av de raskest voksende treningsformene i Norge.
Hva kan du trene på en pilates reformer?
Øvelsesutvalget er bredt. Klassiske øvelser som footwork, hundred, short spine, elephant og long stretch dekker hele kroppen med fokus på kjernemuskulatur, stabilitet og kroppsholdning. Med tilbehør som jumpboard, longbox og stropper utvides treningen ytterligere, til dynamisk intervalltrening, sittende rotasjonsøvelser og avanserte balanseserier. En pilates reformer passer like godt for nybegynnere som trenger støtte og progresjon, som for erfarne utøvere som vil ha presisjon og variasjon.
Hva bør du se etter når du kjøper pilates reformer?
Antall motstandsnivåer og fjærkombinasjonene er det viktigste. Jo flere uavhengige fjærer med ulik styrke, desto finere kan du justere motstanden til den enkelte øvelse og det enkelte nivå. Se også etter hva som er inkludert, jumpboard, longbox/shortbox og stropper er sentralt tilbehør som avgjør hvor bredt du kan trene fra dag én. Maks brukervekt, skinnelengde og konstruksjonsmateriale er andre faktorer som påvirker holdbarhet og treningsopplevelse over tid.
Passer reformer pilates for meg?
Reformer pilates passer for de aller fleste. Treningsformen er skånsom for ledd og belastningsstrukturer, noe som gjør den særlig godt egnet for rehabilitering etter skade, for gravide og for de som ønsker funksjonell styrketrening uten høy belastning. Samtidig er apparatet krevende nok til å utfordre godt trente utøvere gjennom avanserte serier og høyere fjærmotstand.
