Månedens Treningsrom; November
Vi gratulerer Linn og Martin!
Månedens Treningsrom for november er et fantastisk eksempel på hvordan et hjemmegym gradvis kan vokse frem - og til slutt bli et fullverdig treningssenter for hele familien.
Fra TV-stue til garasje, fra enkelt styrkeutstyr til kvalitetsgulv, fullverdig løftesone, Sole tredemølle og airtracks, her er det tenkt både funksjon og fellesskap. Med barn i huset og travle dager er tilgjengelighet og fleksibilitet viktig - og det får de til, med et rom som oser av treningsglede, smart planlegging og god stemning.
Hvorfor bestemte du deg for å lage et treningsrom hjemme?
Både samboer og jeg har trent på treningssenter i mange år, og etterhvert ble vi rett og slett lei. Lei av å vente på apparater som aldri ble ledig, lei av svette benker og overfylte sentre. Da korona kom, bestemte vi oss for å investere i et treningsrom hjemme. Vi startet med en enkel rack, en vektstang med litt skiver og to justerbare manualer. Siden har vi oppgradert.
I 2024 bygde vi garasje, og da var det naturlig å flytte alt ut fra TV-stua i 2. etasje og inn i et mer dedikert treningsmiljø. Samtidig investerte vi i nytt gulv fra Stockz, en ny Sole F85 Tredemølle og litt annet utstyr som virkelig har løftet treningsrommet til et nytt nivå. Vi har også fått inn airtrack og airblock for at barna skal kunne være med på treningsøktene. Gøy for hele familien!
Hvordan valgte du produktene du skulle kjøpe?
Jeg brukte mye tid på research, både på nett og på YouTube. Racket kom jeg tilfeldigvis over hos Treningspartner, og det skilte seg raskt ut som et solid og praktisk valg. Gulvet sammenliknet jeg med mange andre varianter før jeg landet på Stockz, som vi syntes både så best ut og virket mest slitesterkt.
Tredemøllen har jeg også lest utallige anbefalinger om fra ulike kilder, og sett ulike reviews på YouTube. Jeg fikk også et ekstra push da jeg hørte Rasmus Wold nevnte at han hadde kjøpt en Sole tredemølle i en episode av podcasten Breaking Marathon Limits. Da var valget tatt!
Airtrack og airblock ble valgt i kombinasjon for å kunne øve på grunnleggende turnøvelser. Ulike høyde og lengde gir mange spennende muligheter!
Hva er det viktigste utstyret i ditt treningsrom, og hvorfor?
Det er vanskelig å velge bare en favoritt. Racket med lat-stasjon er definitivt et av de viktigste elementene. Lat-stasjonen gjør treningsrommet mer komplett da øvelsesutvalget øker enormt, og vi kan trene hele kroppen uten noen begrensinger. Alt fra nedtrekk og ro-varianter til triceps pushdown og mye mer.
Men jeg må også trekke frem gulvet. Det gir bedre funksjonalitet og sikkerhet, og ikke minst et profesjonelt preg. Gulvet løfter hele uttrykket og gjør at rommet føles som et fullverdig treningssenter.
Hva er du mest fornøyd med i treningsrommet ditt?
Jeg elsker helhetsfølelsen i rommet. Kombinasjonen av racket med lat-stasjon og treningsgulvet gjør at rommet både ser bra ut og fungerer akkurat som vi ønsker. Det føles som et fullverdig treningssenter, bare enda bedre fordi det er vårt helt eget.
Hvordan har treningsrommet endret treningsvanene dine?
Treningsrommet har gjort treningen mye mer tilgjengelig. Med små barn i huset, må vi enten ha de med på trening, eller trene etter leggetid. Da er det veldig fint å ha et eget treningsrom hvor alle kan være med og ta del i treningsgleden. På denne måten får vi mulighet til å lære barna verdien av fysisk aktivitet, noe vi håper de tar med seg videre i livet.
Et eget treningsrom har også gjort det mye enklere å få inn jevnlige økter på kveldene, samt å få litt egentid på de dagene hvor man trenger det.
Hva er ditt beste tips til andre som ønsker å lage sitt eget treningsrom?
Det trengs ikke å gjøres så avansert, begynn i det små og bygg ut etter hvert. Vi hadde alt utstyret stående i tv-stua før garasjen stod klar, og det fungerte helt fint. Du trenger ikke mange kvadratmeter for å få et treningsrom som faktisk funker. Start med det mest grunnleggende: et rack, en vektstang med noen skiver og gjerne et par justerbare manualer. Med det har du mer enn nok utstyr til å trene hele kroppen effektivt. Og legg vekt på hva slags trening du synes er morsomt!
Hvilke utfordringer møtte du i prosessen, og hvordan løste du dem?
Vi støtte faktisk ikke på så mange utfordringer underveis. Den største bekymringen var nok da alt utstyret stod i TV-stua i 2. etasje. Vi var litt usikre på om gulvet ville tåle belastningen over tid. Men etter å ha rådført oss med en snekker, fikk vi bekreftet at det ikke var noe problem. Vi synes også det var krevende å finne riktig underlag. Etter at vi investerte i treningsgulvet, er vi ikke i tvil om at dette var et veldig godt valg, særlig med tanke på kvalitet og at det er veldig behagelig å trene på!
Hva er din favorittøvelse eller -rutine i treningsrommet?
Jeg prøver å få til to styrkeøkter i uka og følger et opplegg fra en online coach. Favorittøvelsen min har faktisk blitt bulgarsk utfall.
I tillegg har jeg fått veldig sansen for intervaller på mølla, gjerne med litt stigning. Møllen er av veldig god kvalitet og føles stabil og solid selv når farten øker og pulsen er på topp. Det gjør intervallene både motiverende og trygge å gjennomføre, og det er perfekt for å få opp pulsen i en hektisk hverdag. Med både styrke og kondisjonstrening i samme rom, blir treningen variert, morsom og effektiv.
