Vedlikehold av din treningsmaskin
For best mulig treningsopplevelse og vedlikehold av din treningsmaskin har vi følgende tips til deg.
Tredemølle
- Skjerm
Hold skjermen fri for svette og rengjør med en ren og fuktig klut. - Løpeplate
Rengjør med en ren og fuktig klut. Sørg for at det alltid er en tynn film smøring i løpesonen mellom løpebandet og platen, smøring kan kjøpes separat. Etter ca. 150-200 brukstimer anbefales det å smøre tredemøllen.
Vedlikeholdssett med silikon: Abilica, Sole, Masterfit.
Vedlikeholdssestt uten silikon: ProForm, NordicTrack. - Løpebånd
Rengjør med en ren og fuktig klut. Se til at løpebeltet er stramt nok, se etter eventuell slitasje og sørg for at det ligger sentrert på løpeplaten. - Bolter, skruer og muttere
Se til at alle bolter og muttere er skrudd skikkelig til og etterstram ved behov. - Generelt
Hold tredemøllen fri for støv ved å regelmessig støvsuge under og rundt møllen. For lyddemping og beskyttelse av gulvet kan underlagsmatte benyttes, dette kjøpes separat.
Romaskin
- Skjerm
Hold skjemen fri for svette og rengjør med en ren og fuktig klut. - Bolter, skruer og muttere
Se til at alle bolter og muttere er skrudd skikkelig til og etterstram ved behov. - Flyttbare deler
Se etter eventuell slitasje, bytt ut deler som er slitte eller ødelagte. - Drabeltet
Sørg for at drabeltet er tilstrekkelig stramt, se etter eventuell slitasje og at drabeltet er i korrekt sentrert. - Generelt
For lyddemping og beskyttelse av gulvet kan underlagsmatte benyttes, dette kjøpes separat.
Spinningsykkel
- Skjerm
Hold skjemen fri for svette og rengjør med en ren og fuktig klut. - Pedaler
Forsikre deg om at pedalene sitter stramt i krankarmene, at alle skruene på pedalene er stramme, og at pedalstroppene ikke er skadet. - Ramme
Rengjør med en ren og fuktig klut. - Svinghjul
Rengjør ved å spraye på en klut og påført et tynt lag på begge sider av hjulet. - Bremsepute
Fjern eventuelle partikler, observer slitasje for å vurdere å bytte bremsepute. Smør bremseputen for å unngå ulyd og gi jevn kontakt mot svinghjul. - Bolter, skruer og muttere
Inspiser alle bolter muttre og skruer. Etterstram ved behov. - Drivereim
Inspiser om drivreim er tilstrekkelig stram, sjekk eventuell slitasje og at den ligger i riktig posisjon. - Generelt
For lyddemping og beskyttelse av gulvet kan underlagsmatte benyttes, dette kjøpes separat.
Ellipsemaskin
- Skjerm
Hold skjemen fri for svette og rengjør med en ren og fuktig klut. - Pedaler
Forsikre deg om at pedalene sitter stramt i krankarmene, at alle skruene på pedalene er stramme, og at pedalstroppene ikke er skadet. - Ramme
Rengjør med en ren og fuktig klut. - Bolter, skruer og muttere
Alle bolter, muttere og skruer inspiseres og etterstrammes ved behov. - Drivreim
Inspiser om drivrem er tilstrekkelig stram, sjekk eventuell slitasje og at den ligger i riktig posisjon. - Generelt
For lyddemping og beskyttelse av gulvet kan underlagsmatte benyttes, dette kjøpes separat.
Styrkeapparater
- Rengjøring
Tørk av polstrede overflater etter hver bruk. Svette tørker ut polstrede overflater og kan forårsake for tidlig sprekkdannelse / falming av materialet.
Bruk en vinylbalsam en gang i måneden på de polstrede overflatene for å holde materialet mykt og motstandsdyktig mot sprekker og rifter.
Tørk av alle andre deler av utstyret annenhver uke for å holde dem støvfrie og se bra ut - oftere hvis du bruker kalk rundt maskinen. Kalk kan komme inn i svinglager, trinselager, vektløfter og andre bevegelige deler og skade dem. Rengjør oftere og grundigere hvis du bruker kalk på eller rundt hjemmeutstyret ditt.
Olje eller smør deler som beveger seg en gang i måneden - mer om nødvendig
Forsikre deg om at det påføres olje på vektbanene (dvs. de vertikale stolpene som vektstakken glir på) hver måned, oftere hvis det brukes mye. En enkel silikonbasert spray på en fille er alt som er nødvendig. Det er best å bruke en fille for å forhindre at det benyttes for mye smøring. - Vedlikehold
Noen av de viktigste delene på ett multigym er trinser og kabler. De fleste har vektstabler som er koblet til en kabel. Kabelen passerer flere trinser. Dette er de små hjulene kabelen går over.
Når du bruker apparatet, og det ikke går så jevnt eller stille som den burde kan det ha med kabler eller trinser å gjøre. Sjekk om kabelen går riktig på trinsene. Noen ganger kan kabelen bevege seg av trinsene når vekten slippes raskt under bruk, kabelen løsner et øyeblikk og spretter av remskiven. Hvis dette er tilfelle, må du fikse det så raskt som mulig, siden det kan skade kabelen veldig raskt.
Sjekk kabler for skader. Hvis de er slitt eller ujevne vil de ikke bevege seg jevnt over trinsene.
Sjekk styrestengene. Dette er de to stengene som går gjennom alle vektplatene og holder alt rett. Vektene skal bevege seg fritt på stengene. Hvis den ikke gjør det, kan du prøve å smøre stengene.
Ofte når apparet ikke beveger seg som det skal, er en av tingene ovenfor problemet.
Når du har tatt de forrige trinnene og ikke har funnet årsaken til problemene, er det på tide å sjekke trinsene. Se om du kan lage litt slakk i kabelen. Ofte er dette mulig ved å trekke kabelen mot vektstakken. Se om du kan rotere remskiven fritt. Den skal rotere med liten kraft, hvis den ikke roterer lett har du funnet problemet. Ikke legg fett på utsiden av trinsen der hvor kabelene går. Kabelen skal rotere trinsen når den beveges. Kabelen skal ikke skli. Ta trinsen av maskinen. Hjulet på remskiven roterer rundt en liten aksel (vanligvis en bolt) med et lager rundt. Sjekk at ikke noe sitter fast mellom akselen og trinsen. Smuss kan bygge seg opp over tid og forhindre at remskiven beveger seg som den skal.
Lageret kan være skittent. Hvis lageret ikke roterer jevnt, vil heller ikke trinsen. Sjekk om trinsen din beveger seg jevnt etter grundig rengjøring. Ruller lageret som det skal? Hvis det gjør det, sett den på igjen. Hvis den ikke gjør det, er det verdt å prøve å smøre lageret hvis trinsen har et kule- eller rullelager. Hvis det fortsatt er bra, kan smøring av lageret løse problemet ditt. Ikke bruk en olje til å smøre kulelager eller rullelager. Det er bedre å bruke fett siden det holder seg på plass og varer lenger.
Hvis du har prøvd å smøre lageret og det fortsatt ikke fungerer riktig, er det best å bare bytte ut hele trinsen. - Slitasje
Dersom noe på maskinen ikke fungerer som den skal, vil du legge merke til det mens du trener. Noen ting er ikke like åpenbare og kan øke sjansen for skade hvis de ikke blir lagt merke til i tide. Kontroller utstyret for sprekker, bøyninger ca. en gang i måneden. Sjekk også de forskjellige sveisepunktene på maskinen en gang i blant for å sikre at ingen har sprukket under belastningen.
Spesielt kabler og motstandsbånd er noe som må inspiseres minst en gang i måneden for brudd eller slitasje. Kontroller kablene som starter ved de forskjellige festepunktene, og undersøk dem deretter visuelt i hele lengden, og vær spesielt oppmerksom på deler av kabelen som kommer i kontakt med tinser. Slitte kabler må skiftes ut med en gang, ellers kan det føre til alvorlige skader.