Sommertrening på ferie og hytta
Tvert imot kan sommeren være den perfekte tiden for å holde kroppen i gang på en enkel og effektiv måte. Du trenger verken treningssenter eller mye utstyr. Med PowerSling, PowerBands eller RubberBands i sekken, kofferten eller bilen kommer du veldig langt.
Trening som passer sommerlivet
Når dagene fylles med strandturer, fjellvandring eller familiebesøk, er det ikke alltid lett å prioritere lange treningsøkter. Derfor er det smart å velge utstyr som gjør terskelen lav, hvor du kan få inn en effektiv økt.
En treningsslynge kan festes i et tre, et fotballmål, en bjelke eller en dør, og gir deg mulighet til å trene hele kroppen med egen kroppsvekt. Samtidig tar den minimalt med plass i bagasjen.
Treningsstrikker er like enkle å ta med seg. De veier nesten ingenting, men gir deg utallige muligheter for styrketrening, mobilitet og aktivering, enten du trener på terrassen, brygga eller hotellrommet.
Tidligere langrennsløper og OL-medaljøren Anna Jönsson Haag vet hvor viktig det er å gjøre treningen enkel når man er på reise.
På Rhodos har hun spilt inn to treningsvideoer, hvor hun viser hvordan du kan få effektive økter med minimalt utstyr og maksimal treningsglede.
I videoen med PowerBand ECO viser Anna hvordan ett enkelt strikk kan brukes til å trene hele kroppen. Strikken finnes i flere motstander og er perfekt for sommertrening på ferie eller hytta.
Gjør 3 runder av
- Push-ups
- Good morning
- Enarms skulderpress
- Enarms ro
- Overhead squat
I videoen med Abilica PowerSling deler hun sine favorittøvelser i treningsslyngen. Her utfordres både styrke, balanse og kjernemuskulatur på en effektiv måte.
Gjør 3 runder av
- Stående roing
- Ettbens utfall
- Brystpress
- Dynamisk planke
- Hamstring Curl
- Dynamisk rotasjon
Tre gode grunner til å ta med treningsutstyret i sommer
1. Du holder kontinuiteten ved like
Sommertrening handler ikke om å sette personlige rekorder. Det handler om å opprettholde gode vaner. Selv 15-20 minutter et par ganger i uken gjør det lettere å komme tilbake til hverdagsrutinene etter ferien.
2. Du trener hele kroppen
Både slynger og treningsbånd aktiverer flere muskelgrupper samtidig. Slyngetrening er spesielt kjent for å utfordre kjernemuskulaturen og stabiliteten i kroppen.
3. Du kan trene hvor som helst
Ingen treningssenter i nærheten? Ikke noe problem. På hytta, campingplassen, stranden eller hotellrommet kan du få gjennomført en effektiv økt på få minutter.
God sommer og god trening!
