Månedens Treningsrom; Mai
Vi gratulerer Alexander 🤝
Månedens Treningsrom; Mai tilhører en dedikert løper og styrketreningsentusiast som har funnet den perfekte løsningen på tidsklemma med småbarn og krevende vinterforhold. Med en smart kombinasjon av plassbesparende løsninger og målrettet utstyr, har vinneren skapt et komplett treningsrom hjemme – tilpasset både halvmaratontrening og tunge styrkeløft. Her trener han hele syv økter i uka uten å forlate huset, og treningsrommet er blitt helt avgjørende for fremgangen. La deg inspirere til hvordan han har bygd sitt eget drømmegym i kjelleren!
Hvorfor bestemte du deg for å lage et treningsrom hjemme?
Tidsklemma med to små barn i hus, samt norsk vinter gjorde at jeg ønsket å få gjennomført mesteparten av både løp- og styrketrening hjemme. På sommerhalvåret løper jeg mye ute, men f. eks intervalløkter er mye mer behagelig å ta hjemme når det er glatt og kaldt. Jeg har normalt trent på et treningssenter, men det er langt mer komfortabelt å kunne gjøre alt hjemme.
Hvordan valgte du produktene du skulle kjøpe?
Jeg tok utgangspunkt i hva slags trening jeg ønsker å gjennomføre, og den plassen jeg hadde til rådighet. Jeg trener i tillegg til tredemølle, mye basis styrkeøvelser (knebøy, markløft, pullups, benkpress). I tillegg ville jeg har mulighet for øvelser med kabel.
Hva er det viktigste utstyret i ditt treningsrom, og hvorfor?
Den veggmonterte racken fra dere er kanskje min beste investering. Den er solid og gir allsidige muligheter, samt er veldig plassbesparende. Møllen er jeg også svært fornøyd med og bruker mye. Kabel-tårnet er relativt nytt men jeg er meget godt fornøyd med kjøpet foreløpig. Jeg trener 5 løpeøkter per uke, samt 2 fullkropp styrkeøkter med løpsspesifikk styrke, i tillegg til overkropp. Dette rommet er perfekt for dette.
Hva er du mest fornøyd med i treningsrommet ditt?
Jeg synes jeg har fått veldig mye treningsrom for både plass og penger. Det er nær sagt en komplett gym på er relativt lite areal.
Hvordan har treningsrommet endret treningsvanene dine?
Jeg kunne ikke trent 7 økter per uke uten å ha dette umiddelbart tilgjengelig hjemme. Jeg trener mao. klart mer enn før jeg hadde det.
Hva er ditt beste tips til andre som ønsker å lage sitt eget treningsrom?
Tilpass rommet til treningen du vet du kommer til å gjennomføre. Gå for løsninger som tilbyr allsidighet; mange øvelser på samme plass og samme utstyr.
Hvilke utfordringer møtte du i prosessen, og hvordan løste du dem?
Jeg hadde lav takhøyde i kjelleren og måtte pigge gulvet for å få plass i høyden (jeg er 187cm). Dette var mye arbeid og kostbart, men sluttresultatet ga et perfekt trimrom kombinert med kjellerstue. Jeg har også satt inn ekstra ventilasjon for å ikke koke bort under intervallene.
Hva er din favorittøvelse eller -rutine i treningsrommet?
Min favorittøkt for tiden på mølla er 4 x 4-3-2-1 min med 60 sek pause mellom hvert drag. Det gir masse godt arbeid rundt terskelpuls.
På styrkesiden er favorittene rumensk markløft og reversed lunges med barbell på nakken. Jeg kjører supersett med en bein- og en overkroppøvelse. Da får jeg bra pump og sparer litt tid føler jeg.
Månedens treningsrom er en del av konkurransen Årets treningsrom, hvor vi kårer en heldig deltager som vinner tilbake kjøpssummen av en ordre handlet hos treningspartner.no til en verdi av opptil 100.000. Les mer om konkurransen her.
